domingo, 27 de maio de 2012
Recupere a Alegria.
Quando o mundo fica pesado demais, é preciso agir. Veja o que fazer ou procure um médico
Dor de cabeça,cansaço, fadiga,tristeza Tem dias que mal dá vontade de sair da cama ,não é mesmo? Se você tem se sentido assim com frequência , cuidado . Os sinais acima podem ser sintoma de algo mais grave De acordo com a Organizção Mundial de Saúde , um em cada dez brasileiros sofre depressão.'' O Mundo moderno cobra muito. Tanta pressão acaba gerando ansiedade , estresse e depressão'' ,afirma a psicóloga Angélica Amigo para aliviar esse mal, é possível tomar atitudes simples, como fazer exercício físico . Mas se os sintomas forem intensos e duradouros é preciso procurar um médico e achar o tratamento ideal.
9 Atitudes que te ajudam a se livrar da depressão:
Tome sol , cuide do seu jardim, faça exercício físico e aprenda a sentir prazer com sua rotina!
1- Assista a comédias.
Tem idéia melhor para levantar o astral do que uma sessão de risadas? Escolha um filme engraçado e se jogue no sofá sem a menor culpa.
2-Cuide de um jardim.
Cultive flores e plantas. Escolha as sementes , remexa a terra , regue com carinho e acompanhe o nascimento dos brotos. É relaxante!
3-Faça ginástica.
Pode parecer cansativo, mas apenas meia hora de caminhada ao dia ajuda a liberar a hormônio do prazer no cérebro. Ele dá bem-estar e ajuda na redução do estresse e da ansiedade.
4- Coma chocolate.
Pesquisa norte-americana apontou que o consulmo diário de 45 gramas de chocolate amargo combate os sintomas da depressão e o mau humor.
5-Aproveite o sol.
Os raios inibem o estado de sonolência. Para ter um dia ainda mais radiante, tome sol logo após acordar . Recarrega a bateria rapidinho.
6-Coloque alface no prato.
Essa verdura é ótima para amenizar a irritação.
O talo contém lactucina, substância que funciona como rica em fosfato. A falta desse elemento no organismo causa depressão , confusão mental e cansaço . E seu consumo ainda refresca no calor.
7-Durma bem.
Não existe nada pior para seu humor do que uma péssima noite de sono .As horas de relaxamento contribuem para o bem estar físico e mental. Quem dorme pouco acaba ficando mais irritado, sente fadiga e dificuldade de concentração.
8-Tenha um bichinho de estimação.
Além de lhe fazer companhia , cães e gatos confortam e aliviam o desânimo.
9-Solte a voz.
Cantar suas músicas preferidas promove uma sensação de bem-estar e favorece a produção de endorfinas Adeus tristeza!
Dor de cabeça,cansaço, fadiga,tristeza Tem dias que mal dá vontade de sair da cama ,não é mesmo? Se você tem se sentido assim com frequência , cuidado . Os sinais acima podem ser sintoma de algo mais grave De acordo com a Organizção Mundial de Saúde , um em cada dez brasileiros sofre depressão.'' O Mundo moderno cobra muito. Tanta pressão acaba gerando ansiedade , estresse e depressão'' ,afirma a psicóloga Angélica Amigo para aliviar esse mal, é possível tomar atitudes simples, como fazer exercício físico . Mas se os sintomas forem intensos e duradouros é preciso procurar um médico e achar o tratamento ideal.
9 Atitudes que te ajudam a se livrar da depressão:
Tome sol , cuide do seu jardim, faça exercício físico e aprenda a sentir prazer com sua rotina!
1- Assista a comédias.
Tem idéia melhor para levantar o astral do que uma sessão de risadas? Escolha um filme engraçado e se jogue no sofá sem a menor culpa.
2-Cuide de um jardim.
Cultive flores e plantas. Escolha as sementes , remexa a terra , regue com carinho e acompanhe o nascimento dos brotos. É relaxante!
3-Faça ginástica.
Pode parecer cansativo, mas apenas meia hora de caminhada ao dia ajuda a liberar a hormônio do prazer no cérebro. Ele dá bem-estar e ajuda na redução do estresse e da ansiedade.
4- Coma chocolate.
Pesquisa norte-americana apontou que o consulmo diário de 45 gramas de chocolate amargo combate os sintomas da depressão e o mau humor.
5-Aproveite o sol.
Os raios inibem o estado de sonolência. Para ter um dia ainda mais radiante, tome sol logo após acordar . Recarrega a bateria rapidinho.
6-Coloque alface no prato.
Essa verdura é ótima para amenizar a irritação.
O talo contém lactucina, substância que funciona como rica em fosfato. A falta desse elemento no organismo causa depressão , confusão mental e cansaço . E seu consumo ainda refresca no calor.
7-Durma bem.
Não existe nada pior para seu humor do que uma péssima noite de sono .As horas de relaxamento contribuem para o bem estar físico e mental. Quem dorme pouco acaba ficando mais irritado, sente fadiga e dificuldade de concentração.
8-Tenha um bichinho de estimação.
Além de lhe fazer companhia , cães e gatos confortam e aliviam o desânimo.
9-Solte a voz.
Cantar suas músicas preferidas promove uma sensação de bem-estar e favorece a produção de endorfinas Adeus tristeza!
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As Briglitter
- Paula
- São Joaquim da barra, São Paulo, Brazil
- Paula,14 anos, pisciana. Olá! Sou uma estudante, atualmente curso o1° ano, adoro moda e tudo que relaciona a ela, aqui vou falar sobre isso como sempre foi quando eu tinha uma parceira, mais agora também vou postar algumas coisas sobre meus resultados fisicos. Através do blog, vou compartilhar com vocês minhas experiências, viagens, resultados e etc. Sejam bem-vindas!
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